春季重在养“生”

春季，是指从立春之日起，到立夏之日止的一段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。

春为四时之首，万象更新之始，《内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居，防病、精神、用药等各个方面去。

春季多风，风为六淫之首，百病之长，风邪侵犯人体可导致多种疾病，因此春季养生的关键之一，就是要应尽量避免风邪伤人。

一、注意风邪伤人：

风是春天的主气，春季多风，气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度的气流能使空气清洁、新鲜、对健康有益，故说“风是绿色的信使”；但反常的气流则有害于人体健康，猛烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子严重减少，让人感到神经紧张，压抑和疲劳。

另外，大风使地表蒸发强烈，空气湿度降低，导致人口干唇裂、鼻腔干燥、弹性减少，容易出现微小的裂口、防病功能随之降低，许多病菌乘虚而入，导致呼吸道疾病的发生，如支气管炎、流感、肺结核等许多疾病流行。因此说风也是落叶的祸首，是重要致病因素，此种风中医称之为“风邪”，应加以防范，免其伤人，《内经》中明确指出：“虚邪贼风，避之有时”。

风邪的性质和治病特点是：风为阳邪，其性开泄，风善行而数变；风性主动。即是说：风邪致病容易侵犯人体头面部和肌表，导致汗出恶风；风证具有发病迅速、病变部位不固定、变化多端及动摇不定的特点。如抽搐、痉挛、颤抖、蠕动，甚至角弓反张等肢体运动异常的病症往往责之于风邪，其病症表现而属风病范畴。另外风邪也常是其他致病邪气的先导，如风寒、风热、风湿等；因此，春季要养生要保养阳气的关键之一是防止风邪侵犯人体。

二、精神调养

春，在五行中属木，五脏中与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。春天万物始生，大自然生机勃发，人应顺应春天阳气升发的特点，在精神调养方面，要让自己的意志生发，心胸开阔，精神愉快，不要使情绪抑郁，切忌暴怒。因为怒不仅伤肝脏，还会伤心、伤胃、伤脑等，从而导致多种疾病的发生。如《老老恒言·戒怒》篇说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”

其次，要保持精神愉快，还要做到：协调好周围的人际关系和培养“知足常乐”的思想。因为个人生活在社会中，人际关系处理得好，就会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅。而“知足常乐”不过分追求名利和享受，也是一种思想境界，早在《黄帝内径》就指出“高下不相慕，美其食，任其服，乐其俗。”意思是说，不论社会地位的高低，都不要去倾慕，无论吃什么、穿什么都感到很满足，不管社会风气如何，都能够处得好。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足，从而使气血平和，阴阳协调。

另外，要保持心情愉快，还要把日常生活安排得丰富多彩和培养幽默风趣的情趣。因为幽默的直接效果是产生笑意，而笑是人体健康妙药，笑能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，并能促进血液循环、呼吸通畅、气血平和。研究证实人在发笑时，大脑皮层可以得到比睡眠时还高三倍的休息。总之春季在精神养生方面的关键就是要保持精神愉快。