您好,欢迎来到盛凯元养生大讲坛!
首 页 学员天地 行业动态 养生百科 养生故事 四季养生 养生视频 培训讲师团 养生知识 体质养生 节气养生 养生文化 关于我们

当前位置:养生大讲坛 > 气虚体质

气虚体质养生 气功锻炼饮食调养

[来源:养生大讲坛] 2018-05-05  编辑:   被关注:1040次

[导读]:身边有一些朋友是气虚体质,他们形体消瘦经常出虚汗,这一类体质的朋友应该结合气功锻炼以及饮食进行养生调养。下面一起来了解下吧!

身边有一些朋友是气虚体质,他们形体消瘦经常出虚汗,这一类体质的朋友应该结合气功锻炼以及饮食进行养生调养。下面一起来了解下吧!





1)体质特点



形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。


2)养生原则



补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。



3)养生方法



气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:


屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。



抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作35次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。



荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。



摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。



“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。



饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。



药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。


本文的关键词:
分享到: