湿热体质 多吃甘寒、甘平的食物

身边有一些朋友经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。这是典型的湿热体质的表现，什么是湿热体质？湿热体质养生该如何做呢？

1、形体特征：形体偏胖或苍瘦。

2、常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 。

3、心理特征：性格多急躁易怒。

4、发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 。

5、对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

6、调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

7、适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如：中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

8、温馨提示：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

9、推荐养生项目：肩颈调理，祛湿健脾调理、盆腔净化调理等。