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“小太白”陆游的养生之道

[来源:] 2017-11-17  编辑:   被关注:327次

[导读]:陆游是南宋著名的爱国诗人,同时又是一位养生大家。他的一生屡遭排挤,仕途坎坷,报国大志一直难以实现。晚年隐居山野,虽生活困顿,竟享有86岁遐龄,且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花、身板硬朗,有时还能上山砍柴挑回家。陆游能享如此高寿,与他的养生有道是分不开的。

陆游是南宋著名的爱国诗人,同时又是一位养生大家。他的一生屡遭排挤,仕途坎坷,报国大志一直难以实现。晚年隐居山野,虽生活困顿,竟享有86岁遐龄,且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花、身板硬朗,有时还能上山砍柴挑回家。陆游能享如此高寿,与他的养生有道是分不开的。


“小太白”陆游的养生之道



  食粥养生


  陆游在许多诗句中,常常提及食粥对延寿的好处。他在《食粥》一诗中说:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”。


  陆游认为:经常食粥能延年益寿。他在《薄粥》一诗中说:“薄粥支吾未死身,饥肠且免转年轮。”意思是说,靠食粥支持年迈的身躯,而且也能够免受饥饿。他还有“老便黎粥美,病喜栗浆酸”等诗句,认为老年人消化能力弱,稀粥利于消化,易被人体吸收,于长寿有益。


  祖国传统医学认为,食粥能培养胃气,滋生津液,又易消化,对老年人或脾胃虚弱的人来说,尤为适宜,实为养生佳品。


  洗脚养生


  陆游养生的又一种方法,就是坚持在临睡之前用热水洗脚。他在82岁那年,对身边的家人说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑热可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼。”


  陆游常常读书和写作到二更鼓尽,才上床睡觉,临睡前必须泡脚。他在《洗脚诗》中写道:“洗脚上床真一快。”


  现代医学研究认为,脚与人体健康息息相关,更有人称之为人体的“第二心脏”。陆游《洗脚诗》蕴含着科学的保健原理,老年人养生,不尽依赖参茸等补品,临睡前用热水洗脚,双足得以温暖,能刺激穴位,舒经活络,使气血通畅,从而促进新陈代谢,增强脏腑功能,达到防治诸病、延年益寿的功效。


  乐观养生


  陆游在不少诗句中表达过乐观豁达的胸怀:尽管屋上的瓦被狂风掀掉,墙壁被大雨淋湿将要倒塌,家中揭不开锅,可是他没有为此而忧郁,仍然面向四野引吭高歌。对于曲折坎坷的人生,他的态度是:“纷纷谤誉何劳问”、“莫厌相逢笑口开”,什么荣辱、穷富,诽谤、赞誉,在他看来都无足挂齿,他主张“忍定常作座右铭”、“扫尽世间闲烦欲”。陆游晚年间,曾别出心裁地创作了一首游戏诗:“整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否?户枢流水即我师。”


  陆游认为,每天抽出一定时间整理藏书,擦拭几案,和小孙子骑竹马,既可活动筋骨,放松精神,锻炼身体,又可愉悦心情,乐以忘忧,从而延缓衰老,益寿延年。


  气功养生


  陆游很爱好气功,为了在练功时做到外息诸缘、内心清净,他专门找一间空房子,不让任何人打扰。“默视鼻端白,正气徐自还”,就是眼睛微闭,意在鼻端,徐吐缓吸,引伸有序。由于他坚持不懈地锻炼身体,虽然到了80多岁,身体还是很硬朗,甚至达到了“两片神光夜穿户,一头胎发入晨梳”的境界。


  陆游还写道:“吐纳余闲即按摩。”吐纳即传统气功,在做完气功锻炼之后,他还往往继以按摩。同时,他在每次饭后1小时,坚持做“揉腹功”,以助肠胃运动,他在诗中多次提到“饭后自做揉腹功”,“饭后频摩腹”,“朝脯两摩腹”等等,证明他始终是坚持按摩而不辍。


  运动养生


  陆游很热爱劳动,他在《小园》诗中写道:“小园烟草接邻家,桑拓荫荫一径斜。卧读陶诗未终卷,又乘微雨去锄瓜。”


  少年时的陆游,在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土,活动身心,呼吸新鲜空气,从而锻炼筋骨和体质。在青年时代,他曾投笔从戎,过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里,他还是一位马球运动的爱好者,他在一首诗中写道:“军中战罢壮士闲,细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头,梁州球场日打球。”闲居山阴时,陆游除了背负药囊,骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外,还时常从事一些力所能及的农田劳动,“五亩畦蔬地,秋来日荷锄”,“八十身犹健,生涯学灌园”,就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时,他还要“拥杖牧鸡豚”,而不愿无聊地空坐着。


  晚年时的陆游,特别爱好散步,“一日不病出忌归,绕村处处扣柴扉”,他“饭罢忌久坐,坚持绕村走”。他常对家人说:“动而不衰”,揭示了“生命在于运动”的真谛。


  素食养生


  陆游到了晚年,基本食素。他认为素食既能节俭,又可养生,一举两得。在一首《杂感》诗中,他写道:“肉食养老人,古虽有是说。修身以待终,何至隐饕餮。晨烹山蔬美,午漱石泉洁。岂役七尺躯,事此肤寸舌。”在诗中,他对过去流传的“肉食养老人”的说法大不以为然,而是乐意于“晨烹山蔬美,午漱石泉洁”,强调修养身心不能贪食厚味,而应把清淡的素食当作养生妙法。


  现代医学认为,素食可以降低体内过多的胆固醇,清除胆盐,减少血脂,净化血液,防止便秘、痔疮等疾病,还可以使头发乌黑亮泽,皮肤光洁红润,身形健康,精力充沛。


  梳头养生


  人的头顶正中有“百会”穴,为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头,这样可使头皮血管扩张,经络通畅,促进血液循环,供给头面的营养增多,有醒脑宁神之效。他在诗中写道,“客稀门每闭,意闷重梳头”,“觉醒忽见天窗白,短发萧萧起自梳”,可见他对梳头养生的重视。


  种花养生


陆游养生的又一种方法,就是种花,视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道:“芳兰移取偏中林,余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合,老翁七十尚童心。”


 陆游曾提出养生的五个要点:不利于身心健康的事,哪怕再小,也不要去做;要保持精神愉快,能够使人高兴的事,千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑,不可轻举妄动;要注意不贪图酒色,适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭,时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上,能享八十三岁高龄,得益于他善于养生,勤于养生,常年坚持不懈。


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