“小太白”陆游的养生之道

陆游是南宋著名的爱国诗人，同时又是一位养生大家。他的一生屡遭排挤，仕途坎坷，报国大志一直难以实现。晚年隐居山野，虽生活困顿，竟享有86岁遐龄，且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花、身板硬朗，有时还能上山砍柴挑回家。陆游能享如此高寿，与他的养生有道是分不开的。

“小太白”陆游的养生之道

　　食粥养生

　　陆游在许多诗句中，常常提及食粥对延寿的好处。他在《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”。

　　陆游认为：经常食粥能延年益寿。他在《薄粥》一诗中说：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。”意思是说，靠食粥支持年迈的身躯，而且也能够免受饥饿。他还有“老便黎粥美，病喜栗浆酸”等诗句，认为老年人消化能力弱，稀粥利于消化，易被人体吸收，于长寿有益。

　　祖国传统医学认为，食粥能培养胃气，滋生津液，又易消化，对老年人或脾胃虚弱的人来说，尤为适宜，实为养生佳品。

　　洗脚养生

　　陆游养生的又一种方法，就是坚持在临睡之前用热水洗脚。他在82岁那年，对身边的家人说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑热可却;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼。”

　　陆游常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。他在《洗脚诗》中写道：“洗脚上床真一快。”

　　现代医学研究认为，脚与人体健康息息相关，更有人称之为人体的“第二心脏”。陆游《洗脚诗》蕴含着科学的保健原理，老年人养生，不尽依赖参茸等补品，临睡前用热水洗脚，双足得以温暖，能刺激穴位，舒经活络，使气血通畅，从而促进新陈代谢，增强脏腑功能，达到防治诸病、延年益寿的功效。

　　乐观养生

　　陆游在不少诗句中表达过乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅，可是他没有为此而忧郁，仍然面向四野引吭高歌。对于曲折坎坷的人生，他的态度是：“纷纷谤誉何劳问”、“莫厌相逢笑口开”，什么荣辱、穷富，诽谤、赞誉，在他看来都无足挂齿，他主张“忍定常作座右铭”、“扫尽世间闲烦欲”。陆游晚年间，曾别出心裁地创作了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否?户枢流水即我师。”

　　陆游认为，每天抽出一定时间整理藏书，擦拭几案，和小孙子骑竹马，既可活动筋骨，放松精神，锻炼身体，又可愉悦心情，乐以忘忧，从而延缓衰老，益寿延年。

　　气功养生

　　陆游很爱好气功，为了在练功时做到外息诸缘、内心清净，他专门找一间空房子，不让任何人打扰。“默视鼻端白，正气徐自还”，就是眼睛微闭，意在鼻端，徐吐缓吸，引伸有序。由于他坚持不懈地锻炼身体，虽然到了80多岁，身体还是很硬朗，甚至达到了“两片神光夜穿户，一头胎发入晨梳”的境界。

　　陆游还写道：“吐纳余闲即按摩。”吐纳即传统气功，在做完气功锻炼之后，他还往往继以按摩。同时，他在每次饭后1小时，坚持做“揉腹功”，以助肠胃运动，他在诗中多次提到“饭后自做揉腹功”，“饭后频摩腹”，“朝脯两摩腹”等等，证明他始终是坚持按摩而不辍。

　　运动养生

　　陆游很热爱劳动，他在《小园》诗中写道：“小园烟草接邻家，桑拓荫荫一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”

　　少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。

　　晚年时的陆游，特别爱好散步，“一日不病出忌归，绕村处处扣柴扉”，他“饭罢忌久坐，坚持绕村走”。他常对家人说：“动而不衰”，揭示了“生命在于运动”的真谛。

　　素食养生

　　陆游到了晚年，基本食素。他认为素食既能节俭，又可养生，一举两得。在一首《杂感》诗中，他写道：“肉食养老人，古虽有是说。修身以待终，何至隐饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉洁。岂役七尺躯，事此肤寸舌。”在诗中，他对过去流传的“肉食养老人”的说法大不以为然，而是乐意于“晨烹山蔬美，午漱石泉洁”，强调修养身心不能贪食厚味，而应把清淡的素食当作养生妙法。

　　现代医学认为，素食可以降低体内过多的胆固醇，清除胆盐，减少血脂，净化血液，防止便秘、痔疮等疾病，还可以使头发乌黑亮泽，皮肤光洁红润，身形健康，精力充沛。

　　梳头养生

　　人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。

　　种花养生

陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”

　陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。