立冬养生 以敛阴护阳为根本

追根溯源，古人对 “立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬日期：公历11月7日前后

气候状态：阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。

养生要点：应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

食味养生：西北地区进补宜大温大热之品；长江以南地区进补应以清补甘温之味；地处高原山区，应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

推荐食谱：制首乌、当归、粳米、大枣、红糖煲粥，补养肝肾。

贴心小语：冬天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。

推荐养生：通排调补养生、养肾调理等。